Oerban.com – Kesehatan merupakan hal yang penting diketahui serta dijaga oleh setiap individu. Sebab kesehatan ialah aset berharga yang menopang keberlanjutan hidup serta produktivitas seseorang. Apabila seseorang memiliki kesehatan yang baik, maka hal tersebut berpotensi mendorongnya untuk menjadi manusia yang lebih baik.
Terdapat lima aspek utama kesehatan yaitu, fisik, emosional, sosial, spiritual, dan intelektual. Kelima aspek ini saling mempengaruhi antara satu dengan yang lain. Apabila menginginkan kesehatan yang baik, maka tidak boleh mengabaikan salah satu dari lima aspek tersebut.
Berdasarkan Pendidik Kesehatan dan Kebugaran Universitas Roger Williams (HAWES) berikut cara memaksimalkan kesehatan pribadi mengacu pada lima aspek tersebut:
Fisik
- Latihan fisik! melakukan latihan fisik setidaknya berjalan 30 menit sehari tiga kali dalam seminggu akan sangat meningkatkan kesehatan Anda.
- Makan yang sehat. Hindari makanan yang digoreng, minuman bersoda, daging olahan, dan makanan manis. Cobalah untuk memasukkan 5 porsi buah dan sayuran dalam diet Anda setiap hari.
- Jangan melewatkan waktu makan. Terutama sarapan, ini memperlambat laju metabolisme Anda dan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
- Hindari minum episodik berat dan penggunaan narkoba.
- Tidurlah setidaknya 6-8 jam setiap malam
Emosional
- Cobalah untuk mempertahankan sikap positif bahkan ketika masalah muncul.
- Temukan pereda stres pribadi Anda.
- Kelola waktu Anda dengan bijak karena itu akan membantu menurunkan stres.
- Temukan seseorang yang Anda percayai yang dapat Anda bagikan perasaan Anda secara terbuka.
- Carilah bantuan profesional saat Anda membutuhkannya.
- Tersenyumlah bahkan ketika Anda tidak menginginkannya. 🙂
Sosial
- Terlibat dalam aktivitas sosial. Ada berbagai kegiatan yang diselenggarakan di kampus, cobalah bergabung dengan komunitas yang Anda minati.
- Ketahui siapa teman terbaik Anda.
- Kenali saat Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat.
- Seimbangkan kehidupan sosial Anda dengan tanggung jawab akademik Anda.
Spiritual atau Rohani
- Temukan tempat yang tenang dan habiskan waktu di sana setiap hari.
- Renungkan makna hidup Anda.
- Pelajari agama yang Anda yakini dengan sungguh-sungguh dan amalkan.
- Luangkan waktu untuk menghargai dunia alami di sekitar Anda.
Intelektual
- Tetap fokus menyelesaikan urusan atau kegiatan yang Anda lakukan saat ini.
- Kerjakan tugas sekolah Anda dengan serius dan habiskan waktu di perpustakaan.
- Carilah bantuan akademik jika Anda membutuhkannya.
- Menjadi pembelajar seumur hidup.
Demikianlah lima dimensi kesehatan dan cara memaksimalkannya. Cara-cara tersebut hanyalah beberapa bagian tawaran yang dapat dilakukan untuk memaksimalkan kesehatan pribadi. Anda dapat mengekplorasikannya serta menghayatinya dengan sepenuh hati. Semangat untuk menjadi sehat dan lebih baik dari hari ke hari.
