Oerban.com – Baik dalam hal percintaan, pertemanan, hingga pekerjaan, rasanya ditolak dapat sangat menyakitkan. Sebuah studi menunjukkan bahwa pada saat seseorang mengalami penolakan, ternyata otak memberikan respons yang sama seperti ketika seseorang mengalami luka fisik. Itulah sebabnya pada saat ditolak, Anda akan merasa sakit atau tidak nyaman pada bagian usus dan jantung.
Selain itu, penolakan dapat terasa lebih menyakitkan karena diri kita sendiri yang membuatnya tampak semakin buruk, misalnya dengan terus menyalahkan diri sendiri karena kurang pintar, kurang cakap, dan alasan lainnya sehingga penolakan tersebut terjadi.
Padahal bagaimana pun bentuk penolakannya, Anda tetap memiliki kendali atas respons diri ketika hal tersebut terjadi.
Supaya Anda lebih tegar saat mengalami penolakan, berikut adalah beberapa cara untuk mengantisipasi perasaan ini.
1. Akui yang Anda rasakan
Hal pertama yang perlu dilakukan ketika menerima penolakan adalah jujur terhadap diri sendiri dan akui apa yang Anda rasakan. Jangan coba untuk menghilangkan rasa sakit dengan berpura-pura, jangan pula merasa bahwa tidak seharusnya Anda merasa sakit hati atas penolakan tersebut.
Selain jujur terhadap diri sendiri, Anda juga bisa menceritakan perasaan kecewa Anda kepada orang yang Anda percayai. Bercerita dapat membuat Anda merasa lebih lega, dan dengan begini Anda juga akan mendapatkan dukungan dari orang lain untuk bisa melalui masa ini.
2. Gunakan penolakan sebagai sarana memperbaiki diri
Meski menyakitkan, pada dasarnya penolakan dapat menjadi salah satu kesempatan untuk mempertimbangkan kekurangan diri yang mungkin tidak Anda sadari selama ini.
3. Jangan menyalahkan diri sendiri
Penolakan tidak selalu karena Anda kurang dalam suatu hal. Terkadang penolakan, baik dalam hal percintaan atau pekerjaan, dapat terjadi karena suatu kondisi. Jadi jangan terlalu menyalahkan diri sendiri.
Contohnya, menyadari apa kesalahan atau kekurangan Anda dan mencari solusi agar hal tersebut tidak lagi terjadi pada kemudian hari, merupakan hal yang tepat dan perlu dilakukan ketimbang selalu menyalahkan diri sendiri dan merasa diri Anda tidak berguna.
4. Bangkitkan kembali kepercayaan diri Anda
Sebuah penolakan apa pun sumbernya, mungkin dapat membuat kepercayaan diri Anda menurun. Maka dari itu, cobalah untuk menulis daftar setidaknya lima kelebihan yang Anda miliki.
Setelah itu, pilih salah satu dan cobalah untuk menuliskannya ke dalam satu paragraf. Seperti mengapa Anda memilih kelebihan ini dibandingkan yang lain dan mengapa Anda mempertimbangkannya sebagai kelebihan Anda. Hal ini bisa dilakukan untuk meningkatkan kembali kepercayaan diri Anda.
Penulis: NurJannah
Editor: Renilda Pratiwi Yolandini
