Kota Jambi, Oerban.com – Sahabat, pernahkah kalian melihat adegan film saat seseorang mengalami kritis dan denyut nadinya melemah lalu tenaga kesehatan menggunakan alat pacu jantung agar denyut jantungnya kembali berfungsi?
Ternyata, jantung menjadi salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk menunjang kehidupan kita. Hal ini karena jika jantung kita bermasalah, hidup kita juga terancam loh, sahabat.Â
Tugas jantung sebagai pusat sistem peredaran darah, memompa darah ke seluruh tubuh. Darah yang dibawa ke seluruh tubuh membawa nutrisi yang sangat penting bagi sel, organ, dan seluruh jaringan agar tubuh kita bisa bergerak aktif.
Jika terjadi sesuatu pada jantung, maka akan mengakibatkan penundaan aliran darah ke seluruh tubuh yang berakibat fatal bagi kita. Nah sahabat, selain tidur cukup, olahraga, dan mengelola stres dengan baik kita juga memerlukan asupan makanan untuk membantu kinerja jantung untuk agar tetap berfungsi. Berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk jantung, dikutip dari laman menshealth.com
Ceri tart
Sering bertemu buah ceri di kue ulang tahun, atau kalian termasuk orang yang suka ceri? Kabar baiknya, ceri tart berwarna merah, berbentuk bulat kecil dengan tangkai yang biasa disajikan di kue ulang tahun ini sangat bagus untuk kesehatan jantung. Ceri tart kaya akan antioksidan polifenol dan memiliki sifat anti-inflamasi. Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa asupan jus ceri tart secara teratur memiliki efek positif pada kadar kolesterol dalam darah.
Kentang
Siapa tak kenal kentang, jenis umbi-umbian yang banyak tersebar di tanah Indonesia ini banyak tumbuh di daerah dataran tinggi. Selain banyak digunakan sebagai pengganti nasi, atau dijadikan cemilan di kafe-kafe, kentang ternyata memiliki kandungan kalium yang tinggi. Kandungan kalium penting untuk tekanan darah kita. Bahkan kalium dalam kentang lebih tinggi dari pisang. Bahkan Kentang juga merupakan sumber antioksidan vitamin C yang baik.
Gandum
Kita sering menemukan kandungan gandum dalam roti yang dianggap lebih baik, daripada roti dari tepung biasa. Ternyata, serat larut dalam gandum utuh dapat membantu menurunkan LDL atau kadar kolesterol jahat. Bahkan tiga gram serat larut gandum dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Jika ingin menikmatinya, kalian dapat mencampurkan serat gandum dalam oatmel dan mencampurkannya dengan potongan buah agar terasa lebih nikmat.
Alpukat
Di Indonesia, alpukat sering disajikan menjadi jus, yang dicampurkan dengan susu. Di luar negeri, kita sering menjumpai alpukat sebagai bahan tambahan salad. Buah dengan daging hijau kecoklatan ini memiliki rasa lemak dan sedikit manis. Kandungan lemak baik dalam alpukat dapat membantu kadar kolesterol dalam darah.
Ikan Salmon
Kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan salmon sangat bermanfaat baik kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang bisa membantu mengurangi terjadinya peradangan di seluruh tubuh.
Editor : Renilda Pratiwi Yolandini
