Kota Jambi, Oerban.com – Sahabat, pernahkah kalian merasa sangat terpuruk setelah melalui hari yang buruk? Atau pernahkah merasa ingin menyerah ketika berhadapan dengan kegagalan, padahal telah berjuang sekuat tenaga? Mungkin juga pernah merasa diabaikan dan tidak dihargai oleh orang-orang yang dicintai? Atau barangkali merasa tidak didukung oleh orang-orang terdekat?
Terkadang, ada kalanya kita merasakan hal yang tak mengenakkan seperti demikian. Di saat seperti itu, mungkin kita mendambakan ada orang terdekat yang menghibur, merangkul, atau memberikan semangat pada kita. Namun sayangnya, kadangkala orang-orang terdekat justru tak berada di sisi kita saat kita tengah berperang melawan kegalauan.
Lalu, apakah Sahabat pernah bertanya, bagaimana dengan diri sendiri? Apakah Sahabat pernah memberikan dukungan positif atau kata-kata semangat pada diri sendiri? Atau minimalnya, apakah Sahabat meyakini bahwa diri Sahabat mampu melewati hari-hari yang buruk, kegagalan, dan hal-hal yang membuat terluka lainnya? Atau justru Sahabat merasa tidak mampu melewatinya dengan baik, menyalahkan diri sendiri, dan tak yakin akan terbebas dari jeratan luka? Sahabat cenderung memilih untuk berdiam diri dan membiarkan kesedihan mendekap diri Sahabat lebih erat?
Jika demikian, mulai dari sekarang, Sahabat harus berani melawan perasaan-perasaan negatif itu metode dengan :
afirmasi diri yang positif!
Afirmasi diri yang positif (positive self affirmation) adalah rangkaian kata-kata bernilai positif yang dituliskan atau diucapkan pada diri sendiri untuk memotivasi dan membangkitkan kepercayaan diri. Afirmasi positif mencakup kata-kata penyemangat, kata-kata motivasi, dan kalimat apresiasi. Afirmasi positif ini terbukti ampuh mentransfer energi positif pada diri sendiri, loh!
Dilansir dari Kompasiana.com, ada beberapa manfaat dari afirmasi positif bagi diri sendiri seperti membantu kita berpikir positif dan lebih optimis,
menyangkal pikiran negatif, mendorong kita untuk mengevaluasi diri dan melakukan perbaikan diri yang positif sekaligus progresif, membentuk dan menambah kepercayaan diri, merawat kesehatan mental, mampu memandang secara positif dan dapat memetik hikmah dari kejadian-kejadian tak mengenakkan yang terjadi, menempa diri untuk lebih tangguh dan dewasa, serta meningkatkan kebahagiaan.
Terdapat beberapa contoh afirmasi diri positif, yang sekaligus dapat menjadi referensi untuk Sahabat dalam menerapkan afirmasi diri positif, nih!
“Kamu luar biasa!”
“Kamu menakjubkan!”
“Kamu telah berjuang sejauh ini. Terima kasih banyak, ya. Kamu layak diapresiasi!”
“Kamu layak bahagia. Kamu layak dicintai. Kamu layak dihargai. Kamu layak mendapatkan yang lebih baik!”
“Kamu lebih kuat dari apa yang kamu pikirkan. Kamu pasti bisa melewati ini.”
“Ayo! Kamu pasti bisa!”
“Diriku, jangan menyerah, ya? Bunga saja butuh waktu untuk mekar.”
“Untuk diriku, aku akan membuat dirimu bangga!”
“Jadilah versi terbaik dari dirimu sendiri. Semua jenis bunga itu indah, dengan ciri khas mereka masing-masing.”
“Tidak apa-apa jika belum mendapat yang diimpikan hari ini. Yang penting tetap konsisten berproses, ya! Karena langkah demi langkah dalam prosesmu, sekecil apapun, akan membawamu kepada apa yang kamu impikan!”
“Aku menyayangimu, diriku. Terima kasih untuk tetap kuat. Besok kita harus jadi lebih baik, ya?”
“Tidak apa-apa jika melakukan kesalahan. Yang terpenting adalah kamu telah berani mengakui kesalahan dan bertekad memperbaiki diri. Itu sangat keren!”
Ucapkanlah kata-kata afirmasi positif ini pada diri sendiri, dengan lembut, dengan penuh perasaan. Apalagi jika dibarengi butterfly hug, yaitu pelukan yang diberikan pada diri sendiri dengan menyilangkan kedua lengan di depan dada sembari memejamkan mata dan menepuk-nepukkan telapak tangan di bahu seperti kupu-kupu yang tengah mengepakkan sayap. Lalu, rasakanlah bagaimana diri Sahabat perlahan-lahan menjadi lebih tenang dan lega.
Biarkan perasaan-perasaan negatif dalam diri tersapu hingga bersih dan biarkan perasaan-perasaan positif mengisi jiwa Sahabat. Afirmasi diri yang positif ini adalah hadiah penuh cinta isi motivasi yang dapat Sahabat berikan untuk diri sendiri sebagai bentuk cinta pada diri sendiri (self-love). Bukankah diri Sahabat sangat layak untuk dicintai dan menerima banyak cinta? Termasuk cinta dari diri Sahabat sendiri! Jangan sampai kita mendambakan cinta dan perhatian dari orang lain, tapi kita sendiri lupa mencintai dan memerhatikan diri sendiri.
Walaupun Sahabat melalui hari yang sangat kelam tanpa kehadiran orang-orang terkasih di sekeliling Sahabat, afirmasi diri yang positif ini akan menguatkan Sahabat. Terapkan afirmasi diri positif ini setiap hari, maka Sahabat akan merasakan bahwa diri Sahabat sangat berharga dan berarti. Sahabat dapat mengucapkannya secara langsung pada diri sendiri atau menuliskannya di sticky notes, buku harian, dan sebagainya.
Selamat mencoba dan selamat berusaha menghujani diri sendiri dengan hadiah penuh cinta isi motivasi yang bernama positive self affirmation ini, Sahabat.
Editor : Renilda Pratiwi Yolandini
