Oleh: Ghina Syauqila
Sahabat, pada artikel sebelumnya, kita baru saja membahas poin pertama, kedua, ketiga, dan keempat sebagai kiat dalam menghindari mageran dadakan. Namun poin keempat belum kita bahas sampai tuntas. Yuk, kita lanjutkan pembahasan poin keempat!
Menjaga Kesehatan Mental
Sahabat, pada artikel sebelumnya, kita telah membahas sedikit ‘prelude’ terkait peran kesehatan mental dalam memompa semangat dan memaksimalkan kinerja kita. Yang ingin kita bahas selanjutnya dalam poin ini adalah tentang bagaimana kita dapat menjaga kesehatan mental kita. Kira-kira apa saja, ya?
- Hindari Begadang
Sahabat, sepertinya semakin kita dewasa, kita semakin akrab dengan yang namanya begadang. Seperti: bagaimana kita bisa tidak begadang ketika kerjaan begitu menumpuk?
Sebenarnya, mau semenumpuk apapun pekerjaan, Sahabat tetap bisa untuk menghindari begadang loh, seminimalnya tidak lewat tengah malam. Karena kita justru akan semakin letih dan lelah jika begadang, dibanding jika tidak begadang.
Begadang inilah yang memporakporandakan siklus tidur kita dan menyebabkan kita mengantuk di pagi hari, di mana pagi hari seharusnya menjadi waktu emas yang produktif. Karena kurang tidur, akibatnya kita mengalami suasana hati alias mood yang buruk dan tidak bersemangat. Ini membuat kita lebih tidak mak-simal lagi dalam bekerja.
- Belajar untuk Memanajemen Emosi Lebih Baik
Sahabat, tidak bisa kita pungkiri bahwa stres akan selalu menghampiri dan menyambangi kita setiap hari, mau itu stres dengan taraf yang ringan, sedang, atau berat. Pasti selalu saja ada hal yang membuat stres.
Misalnya, seperti kemacetan di pagi hari, kebingungan mau sarapan apa (untuk anak kos), dan sebagainya. Oleh karena itu, kita harus memiliki manajemen emosi yang lebih baik, supaya kita juga dapat menghadapi stres dengan kepala dingin, pun supaya stress tidak menyita fokus kita.
Bagaimanakah caranya?
- Pagi-pagi sekali, setelah menunaikan shalat Shubuh, menepilah sejenak dengan diri sendiri. Nikmati alam sekitar, berolahraga, membaca buku, atau menulis daftar to do list yang ingin dilakukan hari ini. Rencana yang terstruktur akan lebih baik dan efektif untuk mengurangi stres.
- Jangan lupa untuk sarapan, karena kita akan merasa lemas di pagi hari jika tidak sarapan.
Masih ada banyak cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita, Sahabat. Kita akan membahasnya di artikel berikutnya yang dapat Sahabat baca di sini (Kiat-kiat Menghindari ‘Mageran’ Mendadak Saat Sedang Bekerja (Bagian 6)).
