Berlin, Oerban.com – Tablet vitamin B12 direkomendasikan untuk banyak orang, terutama dengan pola makan vegan, dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen makanan yang hampir secara eksklusif menggantikan produk hewani. Namun, produsen tampaknya mengeksploitasi kebutuhan ini dengan kemasan yang menyesatkan.
Suplemen vitamin B12 dijual sebagai “kekuatan ekstra” di situs web seperti Amazon, serta di banyak toko di belahan dunia di mana veganisme populer.
Tetapi pakar kesehatan mengatakan bahwa jumlah vitamin yang ditawarkan dalam tablet effervescent, kapsul, pastilles, dan bubuk adalah surplus yang tidak berguna yang hanya memungkinkan perusahaan meningkatkan peluang penjualan.
Perkiraan kebutuhan harian vitamin B12 untuk remaja dan dewasa adalah 1,5-4 mikrogram. Banyak suplemen B12 “kekuatan ekstra” yang tersedia secara online sekarang menawarkan hingga 5.000 mcg, dengan label yang mencantumkan lebih dari 200.000% kebutuhan harian.
Vitamin B12 diyakini tidak beracun dalam jumlah besar, tetapi tidak diketahui manfaatnya melebihi rekomendasi harian 25 mikrogram.
Menurut peneliti dari majalah perlindungan konsumen Jerman Öko-Test, sebagian besar dari 29 suplemen makanan mereka yang baru-baru ini tersedia di pasar Eropa secara signifikan melebihi nilai yang direkomendasikan, beberapa bahkan melebihi overdosis “ekstrim”.
Dengan tambahan seperti itu, Anda hanya membayar “urin mahal”, tulis penguji majalah tersebut.
Namun, banyak produsen menggunakan label “kekuatan ekstra” untuk memasarkan produk mereka, bersamaan dengan klaim seperti “mendukung fungsi sel otak” dan “membantu mengurangi kelelahan”.
Menurut Öko-Test, beberapa produk mengandung bahan yang berasal dari hewan, laktosa, dan gelatin. Jika Anda ingin menghindarinya, pastikan suplemen tersebut berlabel vegan.
Sebelum Anda mendiagnosis sendiri kekurangan vitamin B12, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika Anda seorang vegan atau vegetarian, yang terbaik adalah memeriksa kadar B12 Anda setahun sekali. Anda mungkin memerlukan suplemen vitamin B12 saat mengikuti pola makan vegan, karena mungkin sulit untuk mendapatkan semua atau sebagian besar kebutuhan Anda dari pola makan nabati.
Tubuh kita membutuhkan nutrisi ini untuk pembelahan sel dan fungsi sistem saraf. Kekurangan dapat menyebabkan anemia dan kerusakan saraf.
Asinan kubis dan kedelai yang difermentasi mengandung sedikit B12. Tetapi sumber yang benar-benar melimpah—daging, telur, ikan, dan produk susu—berasal dari hewan.
Sumber: Daily Sabah
