Oleh: Ghina Syauqila
Sahabat, pada artikel sebelumnya, kita baru saja membahas poin pertama, kedua, ketiga, dan keempat sebagai kiat dalam menghindari mageran dadakan, namun poin keempat belum kita bahas sampai tuntas. Yuk, kita lanjutkan pembahasan poin keempat!
Menjaga Kesehatan Mental
Sahabat, pada artikel sebelumnya, kita telah membahas sedikit ‘prelude’ terkait peran kesehatan mental dalam memompa semangat dan memaksimalkan kinerja kita. Yang ingin kita bahas selanjutnya dalam poin ini adalah tentang bagaimana kita dapat menjaga kesehatan mental kita. Salah satunya adalah untuk belajar untuk memanajemen emosi lebih baik.
Bagaimanakah caranya? Kita akan melanjutkan poin-poin yang kemarin, ya!
- Mengenali emosi apa yang sedang dirasakan dan apa penyebabnya dengan sering melakukan self-talk. Self-talk sendiri dapat Sahabat baca pada artikel berikut ini: Self-Talk, Suatu Terapi Sederhana untuk Menghayati Diri melalui Berdiskusi dengan Diri Sendiri.
- Mengenali dan mendalami diri sendiri dalam pengelolaan emosi. Misalnya, apa yang membuat emosimu tersulut, di saat apa kamu akan merasa marah, kecewa, sedih, bahagia, dan sebagainya, serta apa yang biasanya kamu lakukan untuk me-ngatasi emosi tersebut, atau cara apa yang efektif untuk menurunkan emosi yang sedang tinggi-tingginya.
- Perbanyak sabar. Kita harus melihat situasi di mana kita dapat mengekspresikan emosi kita, apakah suasananya mendukung atau situasinya tepat. Kita juga harus memikirkan perasaan orang lain agar tidak merusak suasana. Jika sekiranya emosi kita tidak bisa dipendam lagi, menepilah sejenak dari orang-orang. Cari space untuk sendiri dan untuk menenangkan diri. Jangan sampai kita melampiaskan emosi di depan orang lain, yang tidak seharusnya menerima ledakan emosi kita tersebut. Dengan menenangkan diri, kepala kita bisa lebih dingin, sehingga kita pun bisa merenungkan kejadian atau penyebab dari ledakan emosi kita, serta mencari jalan keluar dan solusi dengan kepala dingin.
Menjaga Kedisiplinan dan Komitmen
Untuk poin ini, penjelasan dan pembahasan yang rinci dapat Sahabat baca di sini (Motivasi x Disiplin: Cara Cepat Mencapai Target Berkualitas!).
Nah, Sahabat, kita telah membahas enam kiat untuk menghindari serangan mageran dadakan saat kita sedang ingin mengerjakan suatu hal yang bermanfaat, yaitu menjaga shalat di awal waktu dan tidak lalai terhadap waktu shalat, mencintai apa yang ingin kita kerjakan, menghindari distraksi, membuat to do list atau daftar target supaya pekerjaan kita lebih terarah, menjaga kesehatan mental, dan menjaga kedisiplinan! Semoga bisa diterapkan, ya! <3
