Kota Jambi, Oerban.com – Sahabat, bagi para perempuan siklus menstruasi merupakan bagian alamiah yang akan dialami oleh mereka yang memasuki remaja serta sebagai penanda bahwa rahim sudah dapat dibuahi. Akan tetapi, periode menstruasi perempuan saat ini telah mengalami kemajuan misalnya menstruasi yang dialami oleh anak perempuan saat sekolah dasar. Ada banyak faktor yang menyebabkan hal ini terutama pola makanan dan faktor keturunan. Dikutip dari berbagai sumber, berikut fakta tentang menstruasi perempuan hingga mitos yang acap kali terdengar.
Tahukah kamu, menstruasi merupakan terjadinya perdarahan pada uterus yang mengalir dari rahim dan keluar melalui vagina. Durasi siklus menstruasi terjadi rata-rata setiap 28 hari dengan lama sekitar 4 hingga 7 hari. Jumlah darah yang keluar saat haid mencapai 20–60 mililiter. Dalam prosesnya, seorang perempuan dapat saja mengalami mood yang jelek,emosi meningkat, munculnya jerawat, diare, kram dan nyeri, serta lesu.
Tak perlu khawatir, untuk mengatasi rasa nyeri saat menstruasi kamu bisa melakukan beberapa cara untuk mengurangi rasa nyeri tersebut. Mulailah dengan menarik napas, menggosok perut dan pinggang (bagian yang sakit), mengompres dengan menggunakan botol yang berisi air hangat, minum air hangat atau minuman yang menghangatkan tubuh (jahe), mandi dengan air hangat, serta terapi jari tengah selama 30 detik. Untuk diketahui jamak terjadi rasa nyeri bagi perempuan yang sedang berada pada fase menstruasi, namun biasanya hanya terjadi di beberapa hari periode awal.
Kamu juga dapat menetralisir rasa nyeri saat menstruasi dengan menghindari makanan yang mengandung tepung, susu (gula darah dan insulin) serta makanlah makanan yang berprotein bersih, sayuran segar, buah-buahan, air kelapa dan kacang-kacangan.
Mitos seputar menstruasi
Selain fakta alamiah, ada banyak mitos yang berkembang di masyarakat saat kita mengalami menstruasi. Mitos tersebut seperti ;
Tidak boleh keramas saat haid
Faktanya tidak boleh keramas saat haid adalah mitos, karena menjaga kebersihan tubuh pada saat haid sangat dianjurkan, tidak terkecuali rambut karena akan meningkatkan rasa percaya diri.
Makan daging dan ikan akan menyebabkan darah bau amis?
Makan ikan akan menyebabkan bau amis, adalah mitos. Karena memperbanyak makan-makanan yang mengandung gizi sangat dianjurkan seperti sayur, ikan dan daging.
Minum soda akan mempercepat menstruasi?
Minuman bersoda dapat membuat seseorang lebih segar, namun jika mengkonsumsi dengan berlebih tetap berbahaya.
Tidak boleh berenang
Tidak boleh berenang bagi seseorang yang sedang menstruasi adalah mitos. Hal ini sebenarnya bergantung kenyamanan pribadi dan tidak ada larangan untuk berenang bagi perempuan yang sedang menstruasi.
Boleh menikah karena sudah menstruasi
Faktanya, menstruasi bukanlah tanda kesiapan seseorang untuk menikah. Menurut aturan, reproduksi perempuan siap untuk menikah jika sudah berumur 20th keatas. Adapun undang-undang RI mensyaratkan menikah di usia min. 19 tahun. Nah sahabat itu beberapa fakta alamiah hingga mitos seputar menstruasi perempuan, jagalah kebersihan saat menstruasi serta gunakan bahan pendukung yang aman dan nyaman bagi kalian.
Editor : Renilda Pratiwi Yolandini
