Kota Jambi, Oerban.com – Sahabat, ternyata setiap rentang umur tertentu memiliki kebutuhan waktu tidur yang berbeda-beda. Misalnya saja pada rentang usia 0-1 bulan membutuhkan waktu tidur selama 14-18 jam setiap hari. Hal ini berbeda dengan rentang usia 3-6 tahun yang membutuhkan waktu tidur antara 11-13 jam.
Pola tidur yang umumnya dijalani oleh kebanyakan orang dewasa yaitu pada rentang 7-8 jam dalam satu waktu tertentu. Namun sebagian orang mengabaikan pola ini dengan memiliki kebiasaan tidur di mana dan kapan saja dan berpengaruh dalam kehidupan sehari-hari. Para dokter menyarankan untuk memiliki tidur dengan rentang waktu tersebut agar memiliki hidup yang sehat.
Umumnya setiap orang membutuhkan istirahat sehingga tubuh dan pikiran kembali segar. Waktu tidur yang dianggap baik dan tepat menurut laman healthline.com yaitu antara 6-8 jam dengan kriteria tidur yang berkualitas. Selain waktu dan kualitas tidur yang baik, perlu diperhatikan pula beberapa hal yang dapat berakibat buruk ketika kurang tidur.
- Hilang konsentrasi saat belajar
- Obesitas
- Hilang fokus saat berkendara
- Memperburuk kondisi tubuh
- Meningkatnya stres
- Sering lupa
- Kulit tampak lebih tua
Nah sahabat, kita tentu tidak ingin ketujuh efek negatif ini terjadi pada kita, kan? Untuk itu, yuk jangan sampai kurang tidur ya.
