Kota Jambi, Oerban.com – Tahun Baru tidak selalu berjalan sesuai rencana, meskipun kebanyakan orang menulis resolusi awal tahun agar tercapai secepat mungkin.
Menulis resolusi awal tahun dipercaya dapat mengarahkan diri untuk fokus terhadap tujuan, namun tidak bisa dipungkiri kadang banyak hal yang tidak bisa digapai. Mengingat kondisi sosial selama pandemi yang berubah dan belum diketahui kapan akan berakhir.
Dilansir dari healthline.com, sebuah studi yang dilakukan oleh Strava, kebanyakan orang menyerah pada tujuan awal tahun mereka sebelum akhir Januari. Jika Anda merasa kecewa dengan itu, ada fakta bahwa Anda tidak sendiri.
Kegagalan tidak selalu menjadi pertanda harus menyerah, dan tentu saja itu bukan alasan untuk menyalahkan diri sendiri. Faktanya, kegagalan bisa menjadi kesempatan bagus untuk mempelajari batasan dan kekuatan diri sendiri . Ini dapat menjadi titik tolak dalam menyiapkan kesuksesan di masa depan.
Anda bisa belajar memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan saat menghadapi kegagalan, sehingga membuat diri Anda menjadi lebih mungkin untuk mencoba lagi.
Langkah pertama dalam memperbaiki diri sendiri ketika gagal menghadapi resolusi awal tahun ialah memperlakukan diri dengan tidak menyalahkan diri sendiri, yakni mengakui jika tujuan Anda mungkin gagal sejak awal.
Bulan Desember bisa menjadi bulan yang sibuk dan penuh pertimbangan untuk mengevaluasi pencapaian selama satu tahun. Bahkan “Menetapkan tujuan untuk tahun baru bisa menjadi masalah,” kata Fiona Hall, seorang psikoterapis. Ada pula istilah “orang sering kali menggigit lebih dari yang bisa mereka kunyah” sebagai perumpamaan untuk menggapai sesuatu.
“Bagi sebagian orang, tujuan mereka aspiratif. Mereka berpikir untuk menerapkan tujuan untuk berubah menjadi seseorang yang pada akhirnya bukan diri-sejati mereka , ”kata Hall. “Dalam kasus ini, mungkin sulit bagi individu untuk mempertahankan komitmen terhadap tujuan yang pada akhirnya akan membawa mereka lebih jauh dari jati diri mereka yang sebenarnya.” Tambahnya.
Hall juga mencatat bahwa kebanyakan pencapaian sebenarnya terdiri dari banyak tujuan yang lebih kecil. “Sasaran utama dipecah menjadi tugas-tugas yang lebih kecil, yang membuat sasaran lebih mudah dikelola,” katanya.
Jika tidak, komitmen baru bisa membuat Anda kewalahan. Ini bisa membuat orang menyerah.
“Mekanisme pertahanan umum untuk mengatasi tujuan yang belum berhasil adalah pemikiran ‘hitam dan putih’,” kata Hall.
Ini melibatkan fokus pada hal negatif dan memberi label upaya mereka sebagai kegagalan daripada merancang strategi alternatif untuk sukses.
Sulit untuk menerima apa yang disebut kegagalan. Jika Anda merasa masih menyalahkan diri sendiri karena tidak mencapai tujuan, fokuslah untuk membangun kasih sayang dan kepercayaan diri. Beberapa cara untuk bangkit dari kegagalan itu, seperti :
Reframe kegagalan
Dengan mengubah perspektif Anda, Anda dapat mulai melihat kegagalan sebagai aset. Ini adalah kesempatan untuk belajar, meningkatkan, dan kemungkinan mencoba lagi.
Anda dapat merenungkan kesalahan Anda dan mengumpulkan info penting tentang batasan dan kekuatan Anda.
Bahkan ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda, Anda dapat menanyakan apa yang telah Anda pelajari tentang situasi tersebut dan tentang diri Anda sendiri.
Selain itu, Hall mencatat bahwa bangkit dan mencoba lagi adalah tanda kekuatan. “Tidak mencapai dan mencoba lagi itulah yang membangun kekuatan anda,” katanya.
Fokus pada prosesnya
“Saya percaya tujuan adalah tujuan, dan proses menuju tujuan itu adalah perjalanan. Perjalanan adalah tempat kita belajar lebih banyak tentang diri kita sendiri, ”kata Hall.
Ketika Anda membuatnya tentang proses dan bukan hasil akhirnya, Anda memperbesar semua manfaat positif dari upaya Anda. Sepertinya Anda sedang belajar, tumbuh, dan berubah menjadi lebih baik, bahkan jika Anda sedikit kurang dari tujuan Anda.
Tidak harus tentang pencapaian itu sendiri. Ada begitu banyak cara untuk sampai ke sana.
Akui kekuatan dan kelemahan Anda
Dalam proses belajar mandiri ini, Anda mungkin menemukan kekuatan tentang diri Anda yang tidak Anda ketahui sebelumnya. Hall menyarankan untuk membuat rencana baru yang sesuai dengan kekuatan Anda sambil dengan rendah hati mengakui batasan Anda.
“Jelajahi berbagai cara untuk mengembalikan tujuan Anda dengan cara yang welas asih. Jika suatu tujuan layak dicapai, ada baiknya untuk mencoba lagi untuk mencapainya, ”katanya. “Akui waktu dan upaya yang Anda lakukan untuk proses tersebut dan bagaimana keterampilan ini dapat digunakan di bidang lain dalam hidup Anda.”
Lihatlah seberapa jauh Anda telah melangkah
Selanjutnya, ingat kemajuan yang Anda buat. Meskipun tidak terasa seperti itu, Anda mungkin telah membuat beberapa langkah ke depan.
“Saya sangat yakin bahwa langkah kecil membawa perubahan yang lama dalam hidup. Meskipun mungkin tidak mencapai tujuan yang diinginkan, akan membuat beberapa kemajuan dan belajar lebih banyak tentang diri sendiri selama proses tersebut, ”kata Hall.
Beri diri Anda pujian
Terakhir, berikan pujian pada diri sendiri.
Anda mungkin berpikir tidak ada yang layak dirayakan, tetapi mengetahui bahwa Anda pantas mendapatkan pujian adalah langkah yang sangat penting.
Siapkan diri Anda untuk sukses
Selama proses ini, Anda mungkin menyadari bahwa tujuan Anda tidak benar-benar sejalan dengan apa yang Anda inginkan. Dalam hal ini, tidak apa-apa membiarkan harapan itu pergi.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba lagi, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan kesuksesan yang lebih besar di lain waktu.
“Evaluasi prosesnya dan lihat apakah itu dapat diubah atau ditingkatkan saat menerapkan tujuan masa depan,” kata Hall.
Hall menyarankan untuk merencanakan rute Anda dan berharap akan ada beberapa rintangan di jalan. Harapan yang realistis ini dapat membantu Anda mewujudkannya.
“Jika tujuan itu penting, ada baiknya menginvestasikan waktu dan upaya dalam merencanakan perjalanan yang realistis untuk mencapainya. Luangkan waktu Anda dan sadari mungkin ada kemunduran, ”katanya.
Bagaimanapun, kemunduran adalah tempat pembelajaran yang sebenarnya terjadi. Sangat umum jika tujuan Tahun Baru tidak berjalan sesuai rencana. Kegagalan bukanlah alasan untuk menyulitkan diri Anda sendiri. Sebaliknya, ini adalah kesempatan untuk meningkatkan dan memulai kembali saat Anda siap.
Ubahlah pandangan menjadi seperti ini: Anda belum gagal, Anda telah memberi diri Anda sendiri permulaan.
Editor : Renilda Pratiwi
