London, Oerban.com – Penelitian baru menunjukkan bahwa tetap aktif sepanjang masa dewasa dapat membantu mencegah demensia. Selain itu, olahraga juga dapat membantu memiliki kesehatan otak yang baik.
Satu studi jangka panjang menemukan bahwa orang yang berolahraga di usia tua lebih cenderung memiliki kesehatan otak yang lebih baik daripada mereka yang melakukan aktivitas tersebut untuk waktu yang lebih singkat dan kemudian menyerah.
Namun, bahkan berolahraga di usia 60-an lebih baik daripada tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan fungsi kognitif, saran penelitian. Studi yang dipimpin oleh tim dari University College London (UCL), melihat data dari 1.417 orang – 53% adalah wanita – yang menyelesaikan survei tentang tingkat kebugaran mereka. Survei dilakukan lima kali di masa dewasa ketika orang berusia 36, 43, 53, 60 hingga 64 dan 69 tahun.
Meskipun pertanyaannya sedikit berbeda untuk setiap ulasan, orang sering ditanya:
Selama empat minggu terakhir, di waktu luang Anda, apakah Anda berpartisipasi dalam olahraga berat atau kegiatan rekreasi atau apakah Anda melakukan olahraga apa pun, seperti bulu tangkis, berenang, senam, yoga, push-up, menari, sepak bola, panjat tebing, hiking, jogging, atau jalan cepat selama 30 menit atau lebih?”
Jika orang menjawab ya, mereka ditanya berapa kali mereka melakukan kegiatan ini dalam sebulan.
Orang kemudian diklasifikasikan sebagai tidak aktif – tidak aktif secara fisik selama sebulan – cukup aktif – satu hingga empat kali sebulan – dan paling aktif – lima kali atau lebih dalam sebulan.
Tes kognitif, serta kecepatan pemrosesan dan memori, diberikan setelah orang berusia 69 tahun.
Studi tersebut menemukan bahwa orang-orang yang aktif secara fisik setidaknya satu sampai empat kali sebulan dalam lima survei terpisah melakukan tes terbaik.
Efek ini lebih besar daripada orang yang berolahraga secara teratur – lebih dari lima kali sebulan – setidaknya untuk satu periode survei, tetapi tidak harus berolahraga pada tahap kehidupan yang berbeda.
Para penulis menyimpulkan:
“Menjadi aktif secara fisik sepanjang waktu di masa dewasa dikaitkan dengan kinerja kognitif yang lebih tinggi dan skor memori verbal pada usia 69 tahun.”
“Terutama, besarnya efeknya serupa di masa dewasa dan bagi mereka yang aktif secara fisik sedang atau lebih, menunjukkan bahwa aktivitas fisik pada setiap titik keberhasilan masa dewasa, bahkan jika berpartisipasi setidaknya sekali per bulan dikaitkan dengan tingkat aktivitas yang lebih tinggi. kesadaran.
“Namun, sebagian besar efeknya terlihat pada orang yang tetap aktif secara fisik selama masa dewasa.”
Penulis utama Sarah-Naomi James menambahkan:
“Studi kami menunjukkan bahwa praktik aktivitas fisik rekreasional, setiap saat dalam kehidupan dewasa, memiliki efek positif pada kognisi.”
“Tampaknya terjadi bahkan pada tingkat aktivitas ringan, satu sampai empat kali sebulan.”
“Selain itu, orang yang belum pernah berolahraga sebelumnya dan kemudian mulai berolahraga di usia 60-an juga memiliki fungsi kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak pernah aktif.”
“Efek kognitif terbesar terlihat pada orang yang tetap aktif secara fisik sepanjang hidup mereka.”
“Dampaknya kumulatif, jadi semakin lama seseorang aktif, semakin besar kemungkinan mereka memiliki fungsi kognitif yang lebih tinggi di kemudian hari.”
Dalam studi tersebut, orang berusia 69 tahun mengikuti beberapa tes kognitif, termasuk Tes Kognitif Addenbrooke, yang digunakan untuk menyaring orang untuk gangguan kognitif.
Orang-orang juga mengambil bagian dalam pembelajaran kata dan tes kecepatan pemrosesan gambar, di mana mereka diminta untuk mencoret semua kemunculan huruf tertentu pada halaman teks.
Sekitar 11% orang dalam penelitian ini berolahraga lima kali saat dewasa, 17% berolahraga sekali, 20% berolahraga pada pukul dua dan tiga, 17% berolahraga pada pukul empat, dan 15% berolahraga lima kali.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry menunjukkan bahwa hubungan antara olahraga dan kesehatan otak sebagian dijelaskan oleh tingkat pendidikan, pencapaian masa kanak-kanak, dan latar belakang sosial ekonomi, meskipun dampaknya masih signifikan meskipun hal ini diperhitungkan. . Menurut situs web NHS, meskipun tidak ada cara pasti untuk mencegah semua jenis demensia, berolahraga, makan makanan seimbang yang sehat, menjaga berat badan yang sehat, mengontrol tekanan darah dan berhenti merokok dapat membantu.
Susan Mitchell, manajer kebijakan di Alzheimer’s Research UK, mengatakan:
“Studi besar ini, yang berlangsung selama tiga dekade dan didanai bersama oleh Alzheimer’s Research UK, menunjukkan bahwa tidak ada kata terlambat untuk menjadi aktif dan betapa pentingnya untuk mencoba mempertahankannya sepanjang hidup kita.
“Yang terpenting, ini memberikan bukti kuat bahwa semakin aktif kita secara fisik, semakin besar manfaatnya bagi kesehatan otak kita.”
Sumber: Daily Sabah
