Kota Jambi, Oerban.com – Sahabat, siapa yang tidak ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Selain indah dipandang mata, kondisi ini juga diyakini dapat menyumbang kesehatan yang signifikan. Karena biasanya, orang-orang dengan berat badan berlebih (obesitas) atau memiliki berat badan yang kurang akan membuat kita lebih mudah terkena serangan berbagai penyakit.
Di tengah perkembangan arus budaya dan teknologi saat ini, berbagai macam jenis makanan olahan dapat dengan mudah kita temui, baik panganan lokal maupun internasional yang menjamur di negara kita. Hal ini pulalah yang banyak diadopsi masyarakat, tanpa tahu efek negatif jangka panjang terhadap kesehatan.Tidak perlu mengeluarkan kocek yang dalam untuk dapat mengerti kondisi ini melalui konsultasi dengan dokter.
Kini ada banyak influencer yang memberikan edukasi secara cuma-cuma melalui akun media sosialnya yang dapat kita tonton kapanpun. Dari para influencer ini pula kita akan mengetahui cerita perjalanan hidup sehat yang mereka terapkan sehari-hari. Berikut 3 orang influencer hidup sehat versi oerban.com yang bisa kamu ikuti.
Ade Rai
Rekomendasi pertama, influencer hidup sehat yang dapat sahabat tiru adalah Ade Rai. Memiliki nama asli I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha, akrab disapa Ade Rai. Merupakan seorang binaragawan Indonesia yang lahir 6 Mei 1970. Mengawali karir sebagai seorang atlet, Ade Rai kemudian sukses menorehkan prestasi di dunia binaraga bahkan menyumbangkan emas untuk Indonesia, setelah pensiun sebagai atlet, Ade Rai kini terjun di dunia bisnis waralaba Gym. Ia juga aktif memberikan edukasi tentang hidup sehat melalui kanal youtube dan Instagram pribadi.
Diet sehat ala Ade Rai adalah dengan mengenal komponen penting dalam tubuh. 5 komponen itu terdiri dari kadar air, organ, tulang, massa otot, dan lemak. Menurutnya, kelima bagian ini haruslah harmonis. Kebanyakan orang semakin bertambah usia, masa ototnya berkurang sehingga menyebabkan penurunan kualitas tulang, juga peningkatan lemak. Ade Rai menekankan pentingnya latihan massa otot dalam menjalankan pola hidup sehat.
Ia mengibaratkan orang yang menjaga jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh sebagai orang yang sedang berhemat, sedangkan orang yang juga melakukan latihan massa otot seperti orang yang bekerja. Selain itu, ia juga menekankan bahwa protein adalah salah satu bagian terpenting dalam konsumsi makanan. Ia juga menganjurkan untuk mengurangi karbohidrat. Diet ala Ade Rai merupakan kombinasi berbagai jenis diet.
Yulia Baltschun
Selanjutnya, influencer khusus fitness dan diet sehat, Yulia Baltschun. Lahir pada 5 November 1990, selain aktif mengedukasi di sosial media, ia juga merupakan jebolan master chef Indonesia season 4. Diet sehat ala Yulia dilakukan dengan mengontrol nafsu makan, kedua menstabilkan nafsu makan, selanjutnya memenuhi kebutuhan lemak dan protein harian, perbaiki pola tidur, banyak minum air putih, dan fokus menurunkan lemak perut dengan berbagai jenis olahraga termasuk Hit cardio.
Video Yulia di YouTube, banyak mendapat pujian dari warganet, editan video yang menarik, dan tampilan video yang lucu menjadi tontonan tips sehat yang akan membuat penonton tidak merasa cepat bosan. Selain itu, motivasi untuk menurunkan berat badan bukan menjadi tujuan utama Yulia, melainkan pola hidup sehat jangka panjang.
Dewi Hughes
Anak 90an tentu tidak asing dengan Dewi Hughes, seorang presenter televisi berbakat dengan ciri khas tubuh yang besar. Kini, dijamin orang-orang akan pangling melihatnya. Pasalnya, setelah pernah memiliki tubuh dengan bobot 150 kg, kini berat badannya mencapai +-50 kg an saja. Dewi Hughes melalui kanal youtubenya juga menceritakan berbagai perundungan, kesempatan kerja yang terbatas, serta harus dirawat di rumah sakit karena bobot tubuhnya tersebut.
Ternyata, Dewi Hughes telah menjalankan proses diet yang panjang. Melalui penuturannya, ia sudah tidak mengkonsumsi nasi selama satu tahun. Ia juga hanya mengkonsumsi real food, atau makanan alami dari alam seperti buah dan sayur yang hanya maksimal diolah satu kali. Dewi Hughes juga mengkombinasikan dietnya dengan Hipnoterapi. Kepada penontonnya ia sering mengajak untuk mengatur mindset tentang makanan, dan menikmati setiap makanan yang disantap untuk tidak dijadikan beban, manakala makanan yang disantap tidak mengandung nasi, minyak, tepung, gula, dan makanan dalam bentuk kemasan.
Ketiga influencer diatas hanya sebagian kecil yang mempromosikan cara hidup sehat. Dari keseluruhan influencer tersebut, mengajarkan pada kita bahwa menurunkan berat badan bukan tujuan utama. Akan tetapi, pola hidup sehatlah yang harus senantiasa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Jangan terbujuk oleh marketing obat diet yang menawarkan penurunan berat badan yang berlebihan, karena biasanya yang dikeluarkan adalah cairan tubuh. Banyak membaca, belajar, dan memahami pola hidup sehat adalah kunci untuk mendapatkan berat badan yang ideal sekaligus menjauhkan diri dari resiko penyakit.
Editor : Renilda Pratiwi Yolandini
