Kota Jambi, Oerban.com – Kolesterol tinggi adalah masalah yang cukup umum di Indonesia, penderitanya seringkali harus membatasi konsumsi jenis makanan tertentu, di wilayah Indonesia yang memiliki aneka ragam masakan, tentu ini menjadi masalah ya, sahabat. Dikutip dari laman healthline.com, kolesterol adalah sejenis lipid, yaitu zat seperti lilin seperti lemak yang diproduksi hati Anda secara alami. Ini penting untuk pembentukan membran sel, hormon tertentu, dan vitamin D.
Kolesterol tidak larut dalam air, sehingga tidak dapat mengalir melalui darah. Untuk membantu mengangkut kolesterol, hati memproduksi lipoprotein.
Lipoprotein adalah partikel yang terbuat dari lemak dan protein. Mereka membawa kolesterol dan trigliserida, jenis lipid lain, melalui aliran darah. Dua bentuk utama lipoprotein adalah low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL).
Kolesterol LDL adalah setiap kolesterol yang dibawa oleh lipoprotein densitas rendah. Jika darah mengandung terlalu banyak kolesterol LDL, dapat didiagnosis menderita kolesterol tinggi. Tanpa pengobatan, kolesterol tinggi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk serangan jantung dan stroke.
Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala di awal. Itulah mengapa penting untuk memeriksakan kadar kolesterol secara teratur.
Gejala kolesterol tinggi
Dalam kebanyakan kasus, kolesterol tinggi adalah kondisi yang tidak terprediksi. Biasanya tidak menimbulkan gejala apapun. Banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi sampai mereka mengalami komplikasi serius, seperti serangan jantung atau stroke.
Itulah mengapa skrining kolesterol rutin penting dilakukan. Jika berusia 20 tahun atau lebih, tanyakan kepada dokter apakah harus menjalani pemeriksaan kolesterol rutin.
Penyebab kolesterol tinggi
Makan terlalu banyak makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans dapat meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi. Hidup dengan obesitas juga dapat meningkatkan risiko itu. Faktor gaya hidup lain yang dapat berkontribusi terhadap kolesterol tinggi termasuk merokok.
Faktor genetika juga dapat mempengaruhi peluang terkena kolesterol tinggi. Gen diturunkan dari orang tua ke anak. Gen tertentu menginstruksikan tubuh tentang cara memproses kolesterol dan lemak. Jika orang tua memiliki kolesterol tinggi, kita mungkin memiliki risiko yang lebih besar untuk memilikinya juga.
Dalam kasus yang jarang terjadi, kolesterol tinggi disebabkan oleh hiperkolesterolemia familial. Kelainan genetik ini mencegah tubuh Anda mengeluarkan LDL. Penelitian Genom Manusia menunjukkan kebanyakan orang dewasa dengan kondisi ini memiliki kadar kolesterol total di atas 300 miligram per desiliter dan kadar LDL di atas 200 miligram per desiliter.
Kondisi kesehatan lainnya, seperti diabetes dan hipotiroidisme, juga dapat meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi dan komplikasi terkait.
Kolesterol LDL sering disebut “kolesterol jahat.” Ini membawa kolesterol ke arteri. Jika kadar kolesterol LDL terlalu tinggi, itu dapat menumpuk di dinding arteri.
Penumpukan ini juga dikenal sebagai plak kolesterol. Plak ini dapat mempersempit arteri, membatasi aliran darah, dan meningkatkan risiko pembekuan darah . Jika gumpalan darah menyumbat arteri di jantung atau otak, dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Sebaliknya, kolesterol HDL juga disebut “kolesterol baik.” Ini membantu mengembalikan kolesterol LDL ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh. Ini membantu mencegah plak kolesterol menumpuk di arteri.
Ketika memiliki kadar kolesterol HDL yang sehat, ini dapat membantu menurunkan risiko pembekuan darah, penyakit jantung, dan stroke.
Memeriksakan kadar kolesterol
Jika berusia 20 tahun atau lebih, Asosiasi Jantung menyarankan untuk memeriksakan kadar kolesterol setidaknya sekali setiap 4 hingga 6 tahun. Jika memiliki riwayat kolesterol tinggi atau faktor risiko lain untuk penyakit kardiovaskular, dokter mungkin menganjurkan untuk lebih sering memeriksakan kadar kolesterol lebih sering.
Dokter dapat menggunakan panel lipid untuk mengukur kadar kolesterol total, serta kadar kolesterol LDL, kolesterol HDL, dan trigliserida. Tingkat kolesterol total adalah jumlah keseluruhan kolesterol dalam darah. Ini termasuk kolesterol LDL dan HDL.
Jika kadar kolesterol total atau kolesterol LDL terlalu tinggi, dokter mungkin mendiagnosis dengan kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi bisa berbahaya ketika kadar LDL terlalu tinggi dan kadar HDL terlalu rendah.
Grafik kadar kolesterol
Didiagnosis dengan kolesterol tinggi tidak secara otomatis berarti harus menjalani pengobatan. Jika dokter meresepkan obat, faktor yang berbeda dapat mempengaruhi jenis obat yang mereka rekomendasikan.
Dengan pemikiran ini, sebagian besar dokter menggunakan pengukuran umum untuk memutuskan rencana perawatan. Mereka mungkin mengkategorikan pengukuran ini sebagai kolesterol yang diinginkan, batas tinggi, atau tinggi.
Menurut National Library of Medicine , kolesterol total kebanyakan orang dewasa dapat dikategorikan sebagai:
LDL (“jahat”) kadar kolesterol Kategori
kurang dari 100 mg/dL optimal
100-129 mg/dL mendekati optimal
130-159 mg/dL batas tinggi
160-189 mg/dL tinggi
190 mg/dL ke atas sangat tinggi
Pengukuran ini bersifat umum, akan diperlukan untuk mempertimbangkan faktor pribadi lainnya sebelum memutuskan rencana perawatan.
Pedoman terbaru untuk kadar kolesterol yang sehat
Tubuh membutuhkan beberapa kolesterol untuk berfungsi dengan baik, termasuk beberapa LDL. Tetapi jika kadar LDL terlalu tinggi, itu dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius.
Pada tahun 2018, American College of Cardiologists dan American Heart Association memperbarui rekomendasi untuk pengobatan kolesterol
Di bawah pedoman baru, selain kadar kolesterol, rekomendasi pengobatan menganalisis faktor risiko lain untuk penyakit jantung, seperti riwayat keluarga dan masalah kesehatan lainnya. Pedoman tersebut menggunakan semua faktor ini untuk mempertimbangkan peluang keseluruhan seseorang untuk mengembangkan komplikasi selama 10 tahun ke depan.
Faktor risiko kolesterol tinggi
Siapapun akan berisiko lebih tinggi terkena kolesterol tinggi jika hidup dengan obesitas, mengkonsumsi banyak lemak jenuh dan lemak trans, seperti yang ditemukan dalam makanan cepat saji, memiliki aktivitas fisik yang terbatas, produk tembakau asap, memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, menderita diabetes, penyakit ginjal , atau hipotiroidisme dari segala usia, jenis kelamin, dan etnis dapat memiliki kolesterol tinggi.
Komplikasi kolesterol tinggi
Tanpa pengobatan, kolesterol tinggi dapat menyebabkan plak menumpuk di arteri. Seiring waktu, plak ini dapat mempersempit arteri. Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis .
Aterosklerosis adalah kondisi serius. Ini dapat membatasi aliran darah melalui arteri. Ini juga meningkatkan risiko mengalami pembekuan darah yang berbahaya.
Aterosklerosis dapat mengakibatkan banyak komplikasi yang mengancam jiwa, seperti, serangan jantung, angina , atau nyeri dada, tekanan darah tinggi, penyakit pembuluh darah perifer, penyakit ginjal kronis, kolesterol tinggi juga dapat membuat, ketidakseimbangan empedu, serta meningkatkan risiko batu empedu.
Cara menurunkan kolesterol
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, dokter akan merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk membantu menurunkannya. Misalnya, mereka mungkin merekomendasikan perubahan pada diet, kebiasaan olahraga, atau aspek lain dari rutinitas harian. Jika merokok, kemungkinan besar mereka akan menyarankan untuk berhenti.
Dokter juga dapat meresepkan obat atau perawatan lain untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin merujuk ke spesialis untuk perawatan lebih lanjut.
Menurunkan kolesterol melalui diet
Untuk membantu mencapai dan mempertahankan kadar kolesterol yang sehat, dokter mungkin merekomendasikan perubahan pola makan. Misalnya, mereka akan menyarankan untuk batasi asupan makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh , dan lemak trans. Pilih sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan kacang – kacangan, makan berbagai macam makanan berserat tinggi , seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pilihlah makanan yang dipanggang, dipanggang, dikukus, dipanggang, dan dipanggang daripada makanan yang digoreng, hindari makanan cepat saji dan makanan manis yang sudah dikemas sebelumnya jika memungkinkan.
Makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, atau lemak trans meliputi, daging merah, jeroan, kuning telur, dan produk susu berlemak tinggi. Makanan olahan yang dibuat dengan mentega kakao atau minyak sawit. Makanan yang digoreng, seperti keripik kentang, onion ring, dan ayam goreng. Makanan panggang tertentu, seperti kue kering dan muffin.
Makanlah ikan dan makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 juga dapat membantu menurunkan kadar LDL Anda. Misalnya, salmon, mackerel, dan herring adalah sumber omega-3 yang kaya. Kenari, almond, biji rami, dan alpukat juga mengandung omega-3.
Obat rumahan untuk menurunkan kolesterol secara alami
Dalam beberapa kasus, bahan alami dapat menurunkan kadar kolesterol tanpa minum obat. Misalnya, mungkin cukup makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menghindari merokok produk tembakau.
Beberapa orang juga mengklaim bahwa suplemen herbal dan nutrisi tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Misalnya, makanan seperti bawang putih, astragalus, nasi ragi merah, suplemen sterol dan stanol tanaman, psyllium pirang dan lainnya. Namun, tingkat bukti yang mendukung klaim ini bervariasi. Juga, Food and Drug Administration (FDA) belum menyetujui produk ini untuk mengobati kolesterol tinggi. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah mereka dapat membantu mengobati kondisi ini.
Selalu konsultasi dengan dokter sebelum mengambil suplemen herbal atau nutrisi. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin berinteraksi dengan obat lain yang sedang dipakai.
Cara mencegah kolesterol tinggi
Kita tidak dapat mengontrol faktor risiko genetik untuk kolesterol tinggi. Namun, faktor gaya hidup dapat dikelola.
Untuk menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi, makan makanan bergizi yang rendah kolesterol dan lemak hewani, dan tinggi serat. Hindari konsumsi alkohol yang berlebihan. Pertahankan berat badan, olahraga secara teratur dan hindari merokok.
Ikuti rekomendasi dokter Anda untuk pemeriksaan kolesterol rutin. Jika berisiko tinggi kolesterol atau penyakit jantung koroner, mereka kemungkinan akan mendorong untuk mendapatkan kadar kolesterol diuji secara teratur.
Dalam kebanyakan kasus, kolesterol tinggi tidak memiliki gejala. Tetapi tanpa pengobatan, kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Kabar baiknya adalah bahwa dokter dapat membantu mengelola kondisi ini, dan dalam banyak kasus, dapat membantu menghindari komplikasi.
Untuk mengetahui apakah memiliki kolesterol tinggi, mintalah dokter untuk menguji kadar kolesterol, terutama jika berusia 20 tahun atau lebih. Jika mereka mendiagnosis dengan kolesterol tinggi, tanyakan kepada mereka tentang pilihan pengobatan.
Untuk menurunkan risiko komplikasi dari kolesterol tinggi, praktikkan kebiasaan gaya hidup sehat dan ikuti rencana perawatan yang direkomendasikan dokter.
Makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan menghindari produk tembakau dapat membantu mencapai dan mempertahankan kadar kolesterol yang sehat. Ini juga dapat membantu menurunkan risiko komplikasi dari kolesterol tinggi.
Sumber : healthline.com
